随着现在国家经济和医学水平的不断提高，大家的生活方式都得到异常大的改变，也因此大家的重点慢慢对延缓衰老的渴望越来越强烈。虽说目前为止科学家对衰老的机制及抗衰老研究结果层出不穷，也始终未能统一说法，但已经有大量的研究发现：适量的运动对衰老会有一定的延缓作用，而且运动与各衰老学说也存在一定联系，所以今天小编就来和大家聊一聊游泳和瑜伽哪个更抗衰老。

1、瑜伽
在瑜伽界一直有这样一句话：你从什么时候开始做瑜伽，你的外面和心理年龄就会停留在哪里，不管是在哪里年龄段只要你愿意坚持做瑜伽，那么坚持一段时间后你就会发现一个不一样的自己。其实有大量的科学研究表明：我们人体血液老化和血液微循环下降会有直接的关系。那么微循环下降为什么会引起人衰老呢？这实际上是因为血液老化缺乏活力、变异粘连的血红细胞会很难流过人体组织器官的毛细血管以及末端部位，而这样一来就很容易造成微循环下降；进而一方面使得人体器官和组织细胞的氧气和养份供应不足，另一方面又会导致体内和血液中的垃圾、毒素以及杂质等没有办法正常的代谢，最后致人体组织和器官种种衰老和病变现象的产生。

其实影响我们血液健康会有两个重要因素：一是供应氧气营养，二是代谢废气废物。而瑜伽的呼吸及净化方法能够有效促进人体这两个生化层面上的健康以及扮演着最为主要的角色。我们正常人平时的呼吸是很浅的，所以通常只能够让肺的中部或上部充气，而我们肺的最大部份（肺底）却始终没有运动到，也就是说肺的底端会残留着一些陈旧的沉淀空气，这些沉淀的空气是很容易滋长细菌污染血液，如着凉、气喘以及肺病等都是因为这样引起的。所以瑜伽锻炼是注重缓细而深长的呼吸，这样就可以让肺底也能充气并将体内所沉淀的空气排出外，进而增强了血液微循环让器官得到充足健康的血液供应发挥其应有的正常功能。

2、游泳

游泳是一项非常好和有益身体健康的有氧运动，我们在游泳的过程中可以促进人的新陈代谢速度加快，而且正常游泳30分钟就就可以消耗1100千焦的热量，同时水的导热性是比空气要大24倍的，所以水温正常都会低于气温，但这也让游泳有利于散热和热量的消耗。还有我们在游泳时消耗的能量会比跑步、快走等陆上运动要大许多，尤其是对瘦身的效果是非常明显的，另外水的浮力、阻力以及压力等对人体都是一种极佳的按摩，在一定程度上可以起到一个美容的效果。

在美容界里也有这样一种说法：就是重力会让女性说来，而经常泡在水里是一种对抗重力的好方法，如果还能在水里面做些运动的话，那么游泳无疑就是女性最佳的选择了。还有游泳是一种周期性的运动，所以划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肤变得柔软而富于弹性，也正因为这样很多女性游泳运动员往往都会拥有丰满而结实的胸部和富于弹性的四肢肌肉，而且全身匀称又富有曲线美。

游泳和瑜伽哪个更抗衰老？
其实小编个人觉得瑜伽会更加能够缓解衰老，因为瑜伽不像游泳或长跑运动那样能消耗自己的体能和让自己的身体疲劳，所以一般的女性都喜欢做这样的运动，而且瑜伽不仅能够减肥在一定程度上也能够起到一个养生的作用。

而相反游泳虽说是一项无氧运动，但消耗的体能是非常大的，所以不是一般女性都可以接受和胜任的，一些游泳运动员每天都要泡在水池里面，这对皮肤也是有很多的侵害，曾经著名游泳运动员孙杨就透露出自己的手指皮肤已经被水纹完全磨破了一层皮，所以游泳的潜在危害虽说我们还不能够很好的看出来，但它却一直在默默的影响着自己的身体。