有人说：天气冷了更容易让人变瘦，所以冬季节是减肥最好的季节。其实关于天冷是否容易减肥这个问题一直都有两种声音，一种是冬季节是养膘的季节，而人一觉得身体冷就会本能地想要多吃东西；另一个则是认为冬季节是减肥最佳时候，因为当身体处于比较寒冷的状态时，机体为了能够抵御寒冷就会加快基础代谢的频率，这样一来就会产生额外的热量消耗。那么冬季到底是不是减肥的好季节呢？答案是：肯定的。

为什么在冬季容易减肥？
1、脂肪供能
我们人体在不同的环境体温所调节动用的能量系统是完全不一样的，在炎热夏季时需要降低体温就会分泌出更多的汗液以及增加散热，不过这种消耗大多数是糖分，而到了冬季身体需要提高体温就需要消耗更多脂肪，而这就成为了冬天更加适合减脂的原因之一了。

2、基础代谢的提高
在前面也有说到当身体处在寒冷状态时，身体为了能够抵御寒冷会增加基础代谢和产生了额外的热量消耗，还有在寒冷的冬季运动需要更加卖力，这样会消耗更多的卡路里。

3、棕色脂肪的活跃
其实说到减肥我们不能不说一下一种叫“棕色脂肪”的东西，棕色脂肪在体内是负责分解引发肥胖的白色脂肪，并且把他们全部转化成二氧化碳、水以及热量。还有它还能加快人体的新陈代谢和促进白色脂肪消耗。所以也有很多学者认为只要人体中的棕色脂肪越多，那么减肥成功的几率就越大。但这种棕色脂肪会随着人的年龄增加而减少，不过这种脂肪在寒冷的环境中又会被诱导出来。

曾经在英国的《运动医学杂志》就量化棕色脂肪的作用：每50g活化的棕色脂肪一年就能够消耗掉体内4～4.7kg脂肪，而想要激活这种棕色脂肪就需要在寒冷的冬季进行适当的运动。或者会有人问在大冬天里就为了激活这一点点的棕色脂肪的燃脂率真的值得吗？其实是非常值得的。因为人体在高温环境的耐受性会降低，所以在夏季运动会更容易让你感到疲劳，相反在低温的环境下就不一样了，在相同的运动量下，在冬季运动不仅可以有效抑制疲劳感，最重要的还是机体的脂肪代谢能力会增强，这样一来燃脂效率就会更高。

那么在冬季该如何健康减肥呢？
1、充足的蛋白质
我们都知道蛋白质的分子量是比较大的，它们能够在体内的代谢时间较长，而且还可以提高小肠内葡萄糖产量，进而使得大脑更容易“意识”到饱，最终抑制自己的食欲。

还有蛋白质不会在我们体内储存，也不会大量的转化成脂肪，相反它可以减少赘肉的产生和处境肌肉的生长。曾经有科学研究指出：只要能够摄入足够的蛋白质，那么在消化的过程中会带来20%-35%的额外热量消耗。不过要注意并不是让你的饮食必须以高蛋白为主，只要可以保证每日摄入总热量的10%～35%来自蛋白质就可以了。

2、保证睡眠质量
睡眠是很多人在减肥的过程中最容易忽略的，但其实有科学研究指出：相比一些睡眠充足的人，那么睡眠的缺乏的人在24小时内会平均多摄入385千卡的热量，这样就已经快赶上一个巨无霸汉堡了的热量了。还有就算你每天睡足8个小时都不代表你睡得充足，只有睡眠质量高和时间规律才会算。

3、多运动
想要通过运动来达到一个减肥的效果就需要心率与时间相匹配了，一般人在运动的过程中适宜最大心率（HRmax）=220—年龄（年）。低强度运动则建议运动时的心率为最大心率的50%—60%；中等强度运动是的心率为最大心率的60%—80%；而高强度的心率为最大心率的80%以上。

正常只有中等或者是高强度运动才会有比较明显的减脂效果，而且运动的时间还需要早30分钟以上。有很多减肥人士都会纠结自己该选无氧运动好还是有氧运动好，但实际上两者相结合去减脂的效果会更加出色。