现在大家的生活可以说的是越来越好了，虽说不是所有人都能达到小康的水平，但起码不会再担心吃喝住的问题。不过随着大家收入越来越高，每天的食物的种类也变得丰富起来了，我们在生活中不难发现大肚腩的人也越来越多，尤其是一些中老年人群的男性朋友脂肪全部堆在肚子上，使得从外观上来看不仅胖（不好看），也会给身体带来一些健康隐患。

因为如果一个人的腹部脂肪过多会很容易引起脂肪肝、糖尿病和心血管疾病等疾病。或者很多人会认为肚子上长肉是因为自己平时胡吃海喝所导致的，但其实还有很多种因素也会导致大肚腩的发生，今天小编就来给大家科普一下中年男性的悲伤——大肚腩！

人不胖但是肚子很大是什么原因？
如果你是人本身不胖只有肚子大的话，通常是因为肚子内装了很多的内脏脂肪所导致的。正常情况体内的脂肪是非常公平的，不会偏爱身体的哪一处部位，只要人一旦出现肥胖后脂肪就会均匀的长在身体上，最终全身都会发胖！就算是不胖只有肚子胖也不能说明是肚子上脂肪比其他地方多，反而是肚子内的内脏脂肪多造成的。脂肪和内脏脂肪或许对你来说没有任何区别，因为都是造成自己身体肥胖的罪魁祸首，但其实内脏脂肪是特别喜欢长在肝的表面，一旦内脏一胖它就会跟着变大，最后就会把肚子给撑大（你的大肚腩就是这么来的）。

而且内脏脂肪要比脂肪坏很多，因为脂肪更多的是让你在外表上看起来胖，也就是对你的外形产生不好的影响，只要你可以把脂肪减下来就不会对你造成多大的影响。但内脏脂肪除了能够让你肚子变大外，还会十分消耗你内脏的机能，如让内脏加速衰老等，还有时间一长还会干扰你身体的代谢，进而引起心脑血管问题等多种问题。再者就是内脏脂肪要比脂肪要难减非常多，需要长时间去坚持才有可能减下来，短时间通常是没有办法减下来的。内脏脂肪从某种程度上来讲等于一个隐藏在体内的“不定时炸弹”，如果你不及时把它处理掉的话，那么对健康的影响是比较大的。

虽说大部分人不胖却肚子大都会因为是肚子内装了太多的内脏脂肪造成的，但凡事都有例外的，像有些人不胖肚子却异常大则有可能是肝脏出现问题造成的，你可以摸摸自己的肚子如果发现肚子异常的硬、看起来有些肿大、肚子右侧常常感觉隐隐作痛、常常胃口不好和脸色发黄等情况，这就说明你的肚子大不是因为内脏脂肪多导致的，而是因为肝脏有可能出现了问题，进而肚子内部出现了腹水，一般这种情况需要尽早去医院进行查治，这样能避免肝脏出现一些更大的问题。

肚子大要怎么减肚子呢？
首先日常要保持每天有适量的有氧运动，有氧运动的种类有很多种，其中包括跑步、慢走、跳绳和游泳等，大家可以选择合适自己的运动项目来运动，一般建议每周进行五次左右的有氧运动，每次运动的时间建议在半小时以上，这样可以更好的消耗脂肪和内脏脂肪助你减掉大肚腩。

再者想要减肚子还要控制自己的饮食，在日常生活中要适量多吃一些膳食纤维，如多吃点粗粮、蔬菜和水果等，尤其是苹果、燕麦等食物都有很好的帮助身体消耗内脏脂肪的作用。还有在饮食上要减少油脂和碳水的摄入，平时要避免食用过多油腻和米面等食物，这是食物能够助长内脏脂肪，而且还要控制好饮食上食量，一般建议每顿饭吃原本的八成就可以放下筷子了。

最后身体代谢紊乱也会助长内脏脂肪，所以为了能够更好的减去内脏脂肪建议平时不要熬夜，每天尽可能保证有足够的睡眠时间，而且还要保持平和的心态和避免久坐，只有身体内的代谢平衡内脏脂肪才会减得更快。