不管是在古代还是现代，“长命百岁和青春永驻”一直是每个人都想拥有的超能力。而在历史上就有一位家喻户晓的传奇人物——秦始皇，他在统一六国之后成为了历史上第一位皇帝，而且它后面追求长生不老的故事也被代代相传。

衰老是我们人类最大的敌人，而面对衰老很多人都已经开始未雨绸缪了。小编身边有很多妙龄女性朋友已经开始了全方位抗衰老征程，从祛皱眼霜、紧致精华到抗衰运动等都通通安排上了，其实现在很多女性所知道的护肤保养知识，大多数都是来自于广告或者杂志等，不过这些东西所告诉我们的往往只是真相的一个侧面。所以导致很多人是用过不少的大牌产品，但却对为什么会变老没有一个完整而全面的认识。

导致皮肤老化的因素
首先皮肤细胞自身会随着时间推移其增殖与分化能力和功能会逐渐衰退，而这个过程就会被称为细胞的衰老（senescence），虽说衰老的细胞依旧还是会有活性，但却已经失去了繁殖的能力，那么皮肤作为我们人体最大最大的器官自然也会随着皮肤细胞的衰老而老化，最后出现皱纹、色斑和松弛等皮肤细胞衰老的结果。

衰老的皮肤细胞和年轻的皮肤细胞最大的区别就在于细胞的周转率降低了，简单来说就是我们的细胞以旧换新的速度变慢了，我们人在30多岁到80多岁这个阶段的周转率会从原来的30%放慢到50%左右，一旦降低的细胞周转率就会导致皮肤外层细胞的更换比起原来慢了许多，这样就意味着我们如果不小心受伤了，皮肤的伤口会花比以前更多的时间才能愈合。

还有在这个减缓的细胞周转率的基础上对于一些老年人来说是不利的，因为这样被淘汰的皮肤细胞脱落的速度（脱皮的速度）就会更慢了，这两个加起来就会导致表皮层中的黑色素细胞，以及一些朗格汉斯细胞（皮肤里面的免疫细胞）的数量减少，而黑色素细胞是导致老年人皮肤上明显的斑驳色素的主要原因之一。总得来说就是随着人的年龄增加，皮肤外层的表皮会慢慢的变得薄起来，而且黑素细胞的数量也会逐渐减少，剩下的黑色素细胞体积会增大，这样衰老后的皮肤看来就会更薄、更苍白和透明了。

再者就是我们每天会面对的阳光也会加速皮肤衰老，虽说阳光对我们的身体是有着很多的好处，但是当皮肤长时间在没有做保护措辞的条件下暴露在阳光下时，紫外线的辐射会直接损害皮肤细胞DNA，而且这种损伤是永久性的，并不会像我们认为的那样晒黑只要在家养一阵子就可以恢复如初了。

大家平时说的紫外线辐射其实是由UVA（长波黑斑效应）和UVB（中波红斑效应紫外线）所组成，其中UVA会深入到我们皮肤的真皮层直接损伤皮肤细胞的基因，接着就会出现我们所熟悉的皮肤老化情况，如皱纹、斑和皮肤发黄等，而UVB则会穿透皮肤表皮层对细胞造成损害，如果我们的身体没有办法去修复这种损伤就会导致皮肤细胞开始分裂，并且以不受控制的方式生长造成细胞增生，而这样的增生最后会导致皮肤疾病的发生。

最后抽烟也会加速皮肤的衰老，因为在香烟中主要的成分是尼古丁，在一项科学研究发现：尼古丁会诱导血管收缩，所以长时间抽烟会对皮肤的毛细血管产生很大的损伤，严重甚至会导致毛细血管萎缩，而当毛细血管萎缩后皮肤细胞会很难从血管里获得它们所需要的营养，最终导致整个皮肤的血液循环都会被影响，这也是为什么我们经常会看到抽烟的人皮肤发黑、唇色暗沉和脸上早早就出现皱纹的主要原因之一。还有在香烟中还含有一氧化碳、丙烯醛和一氧化氮等物质，其中一氧化碳会与血液中的血红蛋白结合，这样就会大大降低了血红蛋白的携氧能力，进而使得皮肤细胞没有足够的氧气供应，长期下去皮肤就会逐渐失去光泽、变得粗糙和产生色斑等。

如何延缓皮肤衰老的速度？
1、健康饮食
食物多样化、营养均衡的饮食是维持皮肤健康的重要方式，建议在日常饮食中要保证蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼和鸡蛋等，这些食物能够有助于为身体制造胶原蛋白提供所需的氨基酸；还有要适量多吃一些蓝莓、草莓和覆盆子等水果，能够有助于摄入抗氧化成分，减低对皮肤损伤；要少吃含糖的食物和饮料，以及避免食用一些超加工食品，这些食物会对皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维损害。

2、运动、防晒
规律的运动不仅可以对肌肉、骨骼和关节等有好处，还能够促进皮肤健康状态，在运动的过程中可以增加全身的血流量，这样会有助于为皮肤输送氧气和营养，不过需要注意一点就是运动时应做好防晒措施。

紫外线是导致皮肤老化的首要原因，太阳中的紫外线不仅能够改变皮肤的颜色（如让皮肤变黄、变黑），还会出现皱纹、褐斑等皮肤问题。所以一定要做好防晒的措施，不要长时间在没有做任何防晒措施下暴晒，应减少直接暴露在阳光下的时间，就算是在多云的天气下去户外时也应涂抹防晒霜和穿好防晒装备

3、睡眠充足
我们人在处于睡眠状态的时皮肤中的细胞会进行自我修复，这个修复主要是修复白天受到的损伤，如果你经常睡眠不足或者熬夜就会对皮肤的自我修复能力产生影响。在很早之前就有科学研究发现：每天晚上睡眠时间在7-8小时的健康成人，皮肤看起来会比那些长时间熬夜的人要更健康。

最后皮肤是我们人体最重要、也是最大的器官，但也是被很多人容易忽视的器官，皮肤“覆盖”在人体的表面会发挥着多种功能，而环境的刺激、不良的生活习惯等都会加速它的老化，只有采取多种措施才能更好地促进皮肤健康。