生活中大家都说经常运动可以让人变好看，但为什么有很多人坚持跑步之后看上去会更显老？而且皮肤总是有一种干巴巴的感觉，尤其是到了冬季后这种现象会更加明显。其实跑步是可以促进新陈代谢和加速皮肤修复能力的，至于为什么很多人会发现跑步会导致皮肤变差很有可能是忽视了这些问题。今天咱们就来聊一下跑步和皮肤的关系。

跑步对皮肤有哪些影响？
我们在跑步时最高的心率往往是静息心率两倍之多，这样一来机体代谢速率会加快，身体也会大量产热，而我们的头部则是人体排汗散热的大户，在运动的时毛孔张开汗液会以气体形式从角质层蒸发。而区别于低温状态的人体的不感蒸发，人在运动时的流汗则属于可感蒸发，在跑步时的汗液除了有水份外，还会有氯化钠（盐分）、尿素等物质，所以这种主动进行排汗的行为会让皮肤毛孔的污垢及多余油脂随着汗液排出。

如果在跑步过后不及时进行皮肤清洁就会对皮肤产生一些负面影响，其实大家都可以想一下是不是在进行高强度的运动后，不洗个澡就直接去休息，那么几小时后你就会发现皮肤非常难受，一些敏感皮肤的人甚至还会容易过敏爆痘，曾经在加拿大的克马斯特大学就有过个研究发现：经常锻炼的男性和女性皮肤的表皮层相对于那些不常运动的人明显较薄和较为健康的，其真皮层组织也不那些不运动的人要厚，而这些都是比较好的皮肤状态。所以跑步本身其实并不会对自身的皮肤产生任何损伤，相反跑步却给了主动提升皮肤代谢的机会。

为什么你跑步皮肤却变差了？
1、跑步的强度太大了
这个问题一般只有经常运动的人才会犯的错，因为跑步其实也是一种比较“上瘾”的运动，有些人一旦喜欢上了就会觉得每天跑步都不过瘾，而且还会觉得跑步的时间不能满足自己，然后每天进行十几公里的长跑，其实这种高强度的运动不能让我们的皮肤变好，相反会使得我们的皮肤出现一些不良影响，这是因为我们人类的体能是有一定的范围，如果跑步过量会导致身体内分泌环境被打破，这样就会造成我们内分泌紊乱，进而出现各种的皮肤问题。

2、跑步太急了
这种情况一般会出现刚开始跑步的人身上，因为新手比较容易受到一些经常跑步的人的影响，然后快速的增加自己跑步的距离，却忽略了自己的身体的适应能力，这种短时间的增加自己跑步的距离很容易让身体根本接受不了，所以在这个过程中我们的内分泌系统也会紊乱，接着出现一些没必要的皮肤问题。

跑步该注意什么问题？
1、跑步前卸妆
这个主要是针对女性朋友的，现在有很多女性喜欢上跑步，也有的借跑步的方式来改善自己的皮肤健康问题，但由于很多女性白天工作是需要化妆的，所以小编建议这些女性在跑步之前要记得先卸妆，因为这样才可以使我们的皮肤细胞更好的呼吸，在跑步时也能让我们皮肤的汗液和毒素更好的从脸部带出来。

2、注意阳光的影响
相信有很多人都喜欢在太阳底下跑步，确实这是非常惬意的，特别是在冬季暖暖的阳光照在身上，再加上一些运动会让我们身体更加健康更加舒适，但是在我们跑步的期间要注意阳光中紫外线对我们皮肤的影响，可以在跑步前涂一些防晒霜能够很好的阻挡紫外线。

3、跑步后皮肤清洁的问题
在跑步之后一定要把皮肤清洗一遍，因为我们在跑步的时候汗液会通过毛孔把毒素带出来，而这些被带出来的毒素是堆积在脸上的，所以在跑步之后一定要注意清洁面部皮肤，这样可以防止毒素堵塞毛孔而引起皮肤细胞的呼吸困难，最后造成皮肤长痘痘等问题，在完成清洁后最好涂抹一些保湿霜避免皮肤运动后大量缺水。

还有在跑步后要适当的补水，因为在跑步时我们的身体会出大量的汗液导致细胞缺水，这对我们的皮肤是非常不友好的，所以在必要的时候也要及时补充水分，可以准备一个随身携带的小喷壶里面装一些清水，在跑步后也要及时补充一定量的水分。