我们经常说：在成年的世界里面是没有“容易”二字。但今天小编要告诉你成年人容易胖，在这个以瘦为美的审美观时代里，大家不是在减肥的路上就是在准备减肥的途中。说起减肥除了要迈开腿，还得要管好自己的嘴，但不管是哪一种说实话都太难了，相信试过的人都会有这样的感受，你越是控制对食物的欲望，那么美食的诱惑力就会越强，眼睛看什么东西都会像炸鸡一样并且想咬上一口。而很多人为了能够抑制住这股邪恶力量，尤其是在管住嘴方面大家都八仙过海各显神通。如严谨派：这类人在吃饭之前会对每一个食物的热量都了如指掌，这种方法确实会起到一些效果，但要想长期坚持下去难度很高，基本属于劝退式减肥。

接着就是常见代餐型减肥方法了，这种减肥方法前期效果确实还行，如果没有效果的原因很可能是代餐没选对也没吃对，但是你真的可以长期坚持吃这些食物吗？小编只能说：“臣妾做不到啊”。还有的人会通过少吃多运动的方法，这种人每天吃得不多也有坚持运动，但是还是会有一部分人没有瘦下来，这究竟是什么地方出了问题呢？其实在减肥前小编建议你先把这几个问题先弄明白了，因为每一个都是关乎着你的体重。

1、为什么少吃多动都不瘦

减肥的原理是很好理解的，就是当你的热量摄入小于身体热量消耗时就会逐渐瘦下去。既然是这样为什么我每天吃的并不多，然后还坚持运动为啥会瘦不下去呢？其实最主要的原因是因为你低估了了自己的饮食摄入和高估了运动消耗。

在食物摄入方面并不会所有的食物都会按照你想的那种热量低的，有些食物看着是很少一份，但是其热量不一定就是很低的，比如甜食、炸物等，还有当我们在记录自己饮食的时候往往会忽略到一些东西，如调味料、饮料等，这些也会在无形中热量摄入就会超标。而在运动方面很多刚开始运动的人，一般运动量不会很大的，但这些人也会陷入一个犒劳自己的误区，而这样就会形成一个杯水车薪的效果了。

2、吃什么食物可以减肥

在减肥的过程相信很多胖友都会找一些所谓的捷径，比如有什么东西吃了体重就蹭蹭往下跌？其实也是一个典型误区了，因为在这个世上是不存在什么吃了就会瘦的食物，食物只不过是有些是热量低或者是在同类食物中更利于减肥而已。

简单点来说就是：就算是很健康的食物吃多了同样也会引起肥胖。而垃圾食品只要你控制好摄入量不超标也会瘦，只不过垃圾食品通常能量密度都是比较高，并且其营养价值不能满足减肥时所需，最后时间一长就会引起肥胖了。所以与其每天研究吃什么东西可以减肥，还不如花点心思在怎么吃可以减肥上。一般建议减肥时可以适量吃一些富含蛋白质和膳食纤维的食物，少吃精细粮有利于减肥。

3、为什么你减肥总是反弹

关于这个问题其实是存在一个误区，就是不是所有的体重不下降就是等于反弹，好比我今天的体重比昨天重了那么一点点，这就不能算是在反弹了，因为影响体重的因素有很多种，如当天吃的食物、摄入的水分等，还有吃饭前后和上厕所前后体重都会有一些比较明显的变化，所以在减肥的时候只要体重不是直线的下降，是允许你的体重短时间上涨一些的。而真正的意义上的反弹是指在减肥一段时间后体重就开始往上涨导致减肥无法持续。

所以减肥是否会反弹是取决你的减肥方法和生活习惯，如果你是想通过节食的方式减肥的话，就会非常不利于长期坚持着，一旦你的那一段时间没有忍住恢复饮食就会反弹。

4、减肥遇到平台期怎么办

如果你是没有进行额外的饮食并且每天坚持运动，而体重数据一直停滞在2周以上没有变化，这就有可能是处于一个平台期了，这时候身体会自行调整身体状态来适应减肥期间的饮食和运动，提升对食物的吸收效率和降低能量消耗。

其实身处平台期并不可怕的，之所以每遭遇平台期就会见覅而失败，最主要的因素还是你的心态炸了，长时间看到自己的体重没有变化就自暴自弃了。面对平台期我们首先要做的就是调整心态，时常多给自己一些鼓励（告诉自己再坚持一下即可），然后从运动的计划上做出一些调整，尝试一些新的运动方法，这样可以有助于身体从原来的运动模式和强度下解脱出来。