您是否尝试过地球上的所有节食方法，但无论您如何努力锻炼或如何努力，您似乎仍然无法减肥？如果那是你，那就忘掉你所学到的关于减肥的一切吧。用五个简单的促进新陈代谢的技巧代替所有过去的想法，这些技巧将帮助您更快地消除腹部脂肪。毕竟减肥这个事情完全取决于您的新陈代谢速度，其中你的饮食占你减肥成功的90%，而你的锻炼占最后的10%。要是你减肥很久都没有看到结果的话。那是时候调高你体内的热量以加速你的新陈代谢，开始你的减肥并突破那个高原期。

首先您需要了解您的新陈代谢是什么以及它是如何运作的。郑重声明，您的新陈代谢并不是人们认为的敌人。事实上，它是您减肥的最佳盟友。新陈代谢是您的身体将饮食转化为能量的过程。这些能量要么被燃烧掉，要么以脂肪的形式储存起来。您的身体用于完成这些功能的卡路里数量称为您的新陈代谢率。您的新陈代谢率可能会受到以下因素的影响或减慢，从而使您几乎无法减肥：缺乏肌肉张力、睡眠不足、吃太多错误的食物而没有足够的正确食物以及你运动太多或太少，或者更糟糕的是进行了错误的运动等。

此外，女性40岁以后（这也会影响男性）新陈代谢会每年都在放缓，而且肌肉流失和荷尔蒙也会每五年就会倒退一大步，我们的甲状腺也开始疲倦和减慢。当与生活问题、慢性疲劳和压力相结合时它就会为体重增加创造完美的风暴。所以新陈代谢对减肥的影响比您想象的要重要很多，以下这五种促进新陈代谢的方法每次都会奏效，无论您多大年纪或新陈代谢有多缓慢都建议去试一试。

1、每天在10到12小时内吃完所有的饭菜
这会在您的体内营造一种燃烧脂肪的氛围，并使其每晚都能排毒。这不仅有助于说服您的身体使用储存的脂肪作为燃料，而且还有助于抗衰老。您应该在早上8点到晚上7点之间进食，以获得最佳效果。

2、早上空腹做第一件事
你的身体在早上的第一件事就是为燃烧脂肪做好准备。这加剧了减肥，并使其更容易融化脂肪。当使用自由重量训练时，代谢运动更有效，因为它们作用于整个身体，包含10到12个多关节运动。 为了达到最大的减脂效果，以超集的方式完成代谢循环中的每项运动的两到三组，两组之间很少休息或不休息。每组之间至少间隔一天，每周进行三次锻炼。尽可能举起重物，同时保持适当的姿势。你不需要工作到疲劳。其实建议你不要，这样不影响燃脂过程。

3、锻炼后用乳清蛋白奶昔启动新陈代谢
这会重新调整你的食欲把你的渴望“关掉”，产热进食也会在你的新陈代谢中产生热量，这正是你想要的。 最简单的方法是在你最后一餐后12小时，用促进新陈代谢的奶昔代替你现在的早餐。这阻止了皮质醇的上升，从而更容易减掉腹部脂肪。 重要的是，你要寻找一种高质量、微过滤的乳清，它含有很少的碳水化合物、糖和少于5克的脂肪。理想情况下，这种完整的蛋白质奶昔含有155卡路里，24克乳清蛋白，不到15克碳水化合物，几乎不含糖和脂肪。这种营养状况是最好的，因为它使脂肪挨饿，所以脂肪被烧掉，但喂养肌肉，所以它得到补充和营养。

4、生热饮食以加速新陈代谢引擎
某些食物会减缓新陈代谢，而另一些则会加速新陈代谢。这些生热食物是加速新陈代谢的最佳选择。用鸡胸肉换白鱼，用绿叶蔬菜代替盘子里的淀粉。看着体重迅速下降。鱼对你有好处，但鱼越轻越白，对你的新陈代谢越好。请记住，仅仅因为鱼对您有益并不意味着它对减肥有益。部分仍然很重要。

5、吃纤维
当您改变饮食时，血糖波动会引起饥饿和渴望，您的减肥努力就会出轨。好像这还不够糟糕，您可能会因便秘而变得臃肿。吃纤维可以帮助您保持饱腹感而不会感到饱胀，并有助于缓解便秘和腹胀。虽然我们无法控制我们的性别、年龄或遗传，但我们可以控制我们的饮食方式和饮食方式以及锻炼方式。大多数时候，阻止我们减肥的不是我们知道什么，而是我们不知道什么。这使我们无法实现减肥和健身目标。但现在您知道了，您准备好促进新陈代谢了吗？