俗话说得好：生命在于运动，但对于现在很多年轻人而言就是：生命在于晚上锻炼。毕竟想在早上运动是在太难为人了，在早上只要闹钟一响如果是早了只会想再多睡一会，如果太晚了就只能抓紧时间去穿衣洗漱出门上班去了，就这样在晚上锻炼就成了很多人的习惯了，并且会觉得只要是运动不管在什么时候都是好的。

还有在一些人看来在晚上跑步会比在白天更加舒服，而且还能很好的释放这一天种的压力，不过不知道经常在晚上运动的人有没有出现过这样一种情况，就是在刚开始的时候跑步流汗确实能让人轻松了不少，但随着时间的推移会发现自己出汗后风一吹就感觉凉气像是钻进皮肤里一样，接着发现自己总是越来越冷，头也总是有一种昏昏沉沉以及整个人都不是很舒服的感觉。这到底是怎么一回事呢？今天小编就给大家从严谨的角度给大家分析。

首先晚上锻炼为什么会越练越没劲
如果单从中医的角度的话是不建议在夜里面跑步的，在很早之前有之称医学之祖的《黄帝内经》就有记载说到：故阳气者，一日而主外，平旦人气生，被中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄”。

这一大段话的意思就是我们人体的阳气是在早上生发，到了中午会达到一个顶峰的状态，但到了晚上就会潜藏起来。其中这段话中说到的“日西”就是日落，太阳下班之后气门会关闭，这时候人体的阳气会开始内收就不要再去活动筋骨了。还有“无见雾露”则是说到了晚上就不要去接触湿气、露水以及雾气等邪湿之毒了，因为在跑步的过程中皮肤的毛孔是处于打开的状态，这样就很容易使得这些湿邪之气容易趁机而入。再者在夜晚的时候人的阳气都会闭住，这时候运动则会消耗体内的气血，时间一长就等于是在透支你的阳气，进而人就会变得“形乃困薄”——“困”。

还有在《黄帝内经》还说到：“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害”。这句话的意思就是我们在平静的状态下皮肤的腠理是闭合的，就算是有大风吹过来也是没有办法侵害我们的身体。但要是在人跑步时血液会慢慢集中到四肢，这样体温也很会逐渐升高，而腠理受热后张开，这样只要风一吹外部的风邪寒邪就可以很轻松的钻进我们的体内，使得体内的阳气进一步受到损耗。

早起锻炼也要“必待日光”

其实在《黄帝内经》中不仅是不建议在晚上少锻炼，还建议在早上锻炼要“必待日光”。日出而作日落而息是我们人的生活作息规律，在太阳升起的时候身体的阳气也会随之上升。不过现在有很多老人家常常是在早上五、六点天还没亮就去练太极，这其实是一个非常不好的习惯，因为这个气温是比较低很容易就出现着凉的情况。还有在秋冬两个季节并不是说起得越早就身体越好，如果太阳都还没出来就在寒风中打太极的话，这不是已经锻炼身体了是在找病受。

虽说体育锻炼它本身是一件有益身体健康的事情，但运动的时间也是有讲究的，建议在晚上就不要去跑步锻炼了，早上锻炼要等到太阳出来才去。不过要提醒一些中老年人是不适合空腹晨跑或者高强度晨跑，尤其是一些本身有心脑血管疾病的人群要重点注意。晨跑的强度也要适当的控制一下，可以慢慢的跑半个小时左右就可以了，还有建议在运动的时候携带毛巾随时将身上的汗擦干。要是在早上是在没有时间锻炼的话，那么可以在下午5点到7点（下班这段时间）这个时间段运动，可以跑步回家或者散步回家都是不错的选择。