不知道大家有没发现这样一个健身问题，就是为什么女生在做健身训练时都会建议多做一些力量训练？没有健身经验的人会认为做力量训练只会让女生变成金刚芭比，而经验健身经验的人都知道力量训练可以提高身材曲线和加强魅力指数，这可以让自己的身材更加的完美。一般长时间进行力量训练的女生都会收获力量训练带来的多个好处，而那些没有进行力量训练的人只会对力量训练产生误解。

现在健身训练中是分为两类女生的，一种是只做一些有氧运动，不会去做任何的力量训练，而这样的人在身材瘦下来后会发现是比较干瘪，很难练出饱满的翘臀和紧实的身材线条，而这样的女孩是没有一个很好的线感。另一种则是比较重视力量训练的，而且她们不仅会做有氧运动，还会加强力量训练，每周的力量训练次数都不会低于3次。所以力量训练也让她们收获迷人的马甲线、饱满的翘臀以及紧实的蝴蝶背，整个人的气质看起来也会更加突出，今天小编就来给大家说一说做力量训练的好处有那些。

力量训练在训练什么？
正常的力量训练都会包括有肌力训练和肌耐力训练两种，主要是由于重复的动作加长期规律训练来刺激肌肉的生长，进而达到提高肌肉的力量与耐力。在强调肌力训练的动作里通常会以“高强度低重复次数”的训练方式，而在强调肌耐力训练的动作里则是以“低强度高重复次数”的训练方式，在一次的力量训练中两类动作互相做搭配才能达到一个比较好的效果

我们人体的肌肉是由一些肌肉纤所构成的，但肌肉运动受到一定程度的刺激时肌肉纤维会就会产生撕裂，进一步刺激体内的荷尔蒙分泌产生更多的肌肉纤维，而这个现象我们称它为肌肉肥大（hypertrophy）。其实你也可以想象成肌肉是由很多根细绳合在一起构成的粗绳，而当细绳的数量变多后，那么整条绳子的力量自然也会随之变大，而这也是就是力量训练可以达到的效果。

平时做力量训练有什么好处？
1、做力量训练才能更好的塑造完美身材
现在的时代里大家的审美都是以瘦为美的，所以大多数女生审美的观点都会觉得只要身材瘦就会等于美，但有时候身材太瘦了反而不好看，毕竟现在受欢迎的身材可不是“干瘦”，而是曲线感明显的好身材。而女生想要想拥有翘臀、马甲线和小蛮腰等就一定需要进行力量训练才能塑造出来，因为有氧运动是全身性的，没有办法有效塑形到自己满意的身材。

2、做力量训练也能促进脂肪燃烧
人在进行量训练的过程中血液的游离脂肪酸的消耗也会随之提高，进而让体内脂肪细胞缩小就可以成功减肥。如果一个人经常做力量训练就可以提高血液中的葡萄糖利用率，预防摄入过多的葡萄糖转化为脂肪，进而让体内脂肪下降达到减肥的目的。

3、力量训练可以提升基础代谢
其实很多人在减肥的过程中都会进入一个误区，满脑子里都是想着怎么做才能减掉脂肪，却没有想过怎么做才能防止减掉的脂肪再度反弹回来。而这就导致他们只顾着做有氧运动。实际上减肥的最理想目标的是既能健康的瘦下来，又可以很好的维持着减肥后的身材。

为什么有些人可以轻轻松松的就可以瘦下来，而有些人量喝水都会变胖呢？这很大的原因是和自身的基础代谢有直接的关系，关于基础代谢方面小编就不多加细说了，大家只要明白身体的肌肉含量越高基础代谢就越高就可以了，而基础代谢就越高就可以帮助身体消耗更多的热量，而这也是为什么说力量训练不仅是塑造好身材的“利器”，也是减肥的好帮手的原因。