相信大家都知道春季是对我们身材的第一次初步检阅，而到了夏季就会是对身材的正式检阅。常言道：三月不减肥、四月徒伤悲、五月路人雷、六月男友没...虽然这段话只是网络上的一个搞笑段子，但却很真实的反映很多人无奈，因为如果你在春季的时候没有努力去减肥的话，那么到了夏季一到你就只能露“肥肉”了。

我们先了解一下肥胖的原因
其实肥胖一般会划分为两大类：单纯性肥胖和继发性肥胖。其中单纯性肥胖主要是因为遗传或不良生活方式所导致的，现在将近90%以上的肥胖群人都是属于单纯性肥胖；而继发性肥胖多数是由于一些疾病引起的。虽然很多时候单纯性肥胖是由代谢或营养失调引起，但目前最主要的原因始终还是吃得过多和运动量不足。尤其是摄入的食物热量大大的超过了消耗的热量，进而使得体内多余的热量以脂肪的形式去积存就会导致肥胖。还有现在大家的生活环境都是比较优裕舒适，食物方面也是营养过剩、出入基本都是以车代步、上下楼同样有电梯和很少参加体育活动等等不健康行为都是现代社会肥胖病的主要原因，特别营养过剩这方面尤为突出，简单的来概括就是四个字：汤、糖、躺和烫。

这里的汤并不是说那种素汤或者是补汤，而是指那种大油汤（如鸡鸭汤、猪油汤等），而且是在吃饭的同时去喝很多这种多肉油的汤；糖分相信大家都比较好理解，如果摄入的糖分过多会使得消耗不出去转化成脂肪，接着体重就会一点一点的往上面涨。躺就是我们平时躺着不动（不运动），但其实你越老躺着不动就越胖；最后一个烫主要是指食物更容易被消化和吸收，所以汤、糖、躺和烫就能够让我们变成胖子。

那为什么说春季是减肥的好时机
春季确实是一年之中最合适减肥的季节了，因为这时候天气会慢慢的开始暖，这样就不会在需要更多的热量来应对外界的严寒，如果在摄入过多的能量就会变成脂肪贮存起来，所以在春季减肥更加需要合理控制脂肪的摄入和体重。

还有早在《皇帝内经·素问·四气调神大论篇》中就有相关的记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。春季是升发阳气养肝健脾的好时机，因为这这时候人体的肝功能是十分旺盛的，而它所分泌出来的胆汁是消化和吸收脂肪的重要消化液，也因此春三月是加速脂肪代谢和提高机体活力的最好时机。

哪些运动适合春季减肥呢？
1、爬山运动
实际上爬山时候所消耗的脂肪往往是比其他运动要多的，一个体重为70公斤的男人如果以每小时2公里的速度在斜度为70度的山坡上攀爬30分钟的话，那么它所消耗的能量大约为500千卡左右，而这其实就相当于你以每分钟50米的速度在游水池里游上45分钟了，或者是相当于你在健身房里面连做50分钟单调的腹肌操练，如果你想加强脂肪塑形建议最好每周能坚持爬山3~4次为宜。

一般在下午3点以后去爬山是最好的，不过要注意带上一瓶淡盐水在适当的时候补充水分，这样可以避免因流汗过多导致脱水。当然也需要量力而行，如果你的身体状态不是很好就需要适当缩短爬山的时间，而且爬山的速度也需要适当的降下来一些。除了在运动方面需要下功夫外，运动后的饮食同样需要控制好，因为一般爬完山之后身体的消耗都会比较大就会产生比平时更厉害的饥饿感，这时候就需要避免摄取过多热量了。

2、打羽毛球
经常去打羽毛球是可以帮助提高身体的协调性和灵活性的，同时也能增强躯干及上下肢的活动能力，进而有助于提升心血管和呼吸系统的功能。小编建议每天可以适当的抽出30分钟-50分钟的时间去打羽毛球，这样全身的肌肉都可以得到锻炼，这对减肥塑形是非常有帮助。

3、跳绳
跳绳其实是一项全身性的运动，它不仅不受场地、时间和人员等的限制，只需一根绳子就可以在短时间内消除臀部和大腿上的多余脂肪。而且在瘦身塑形的同时还可以让您的呼吸系统、心血管系统等都得到有效的锻炼。不过不同的速度它消耗的能量会有所不同。正常的慢速跳绳每小时会消耗掉约600大卡的能量，而快速跳绳每小时能够消耗月900大卡的能量，至于跳绳速度的快慢就需要根据你的身体素质来定。

实际上不管你是采取那种运动来减肥，想要有效的去减脂就需要长时间的坚持不懈。对于跳绳这项运动一般建议每周至少进行4-6次，而每次的运动时间尽量控制在40-120分钟之间，因为时间短了不会起到很好的效果，而时间过度则会是的自己的过度疲劳，进而影响到身体的健康。