到了夏季天气一热冰奶茶、冰美式、冰可乐等就成为了很多人夏日消暑必选饮品，只要每天不喝上一杯都会觉得自己浑身不自在。普通的一日三餐就丝毫提不起兴趣，但一看到烧烤、火锅、烤肉等食物就瞬间胃口大开。虽说这些食物能够给我们带来一时的幸福感，但是身体却要遭很大的罪。

本来是想在夏季去减肥的，但这样一搞减肥非但没有成功反而让身上的肉更多了，什么水桶腰、大象腿、肚子里全是油和糖等都让你内心很崩溃！但是吃不到美食的日子又实在太无聊了，一旦自己的嘴巴寂寞了就总想吃点东西来满足自己。而最近这几年“全麦面包”和欧包在加肥可是大火起来，大家纷纷用这两种食物来当减肥期间的主食，那么欧包和全麦面包哪个适合减肥呢？今天小编就给大家说一说欧包和全麦面包哪个适合减肥。

1、欧包
欧式的面包它是不同于我们亚洲地区经常食用的面包，欧式包面正常都会以主食的身份出现到欧洲的餐桌上，而它的原料也是极其简单和传统的，主要以面粉、酵母、水以及盐等制作，而且每一个国家和地区都会有自己代表性的面包品种，如法国的长棍面包、德国的碱水面包、意大利的夏巴塔以及俄罗斯的大列巴等。

欧式面包的外形通常是简单且有质感，而且面包的体积也会比我们亚洲地区的面包大一些，在口感方面会有很浓郁的麦香，面包的组织湿润有嚼劲，比较有代表性的欧式面包有：德国黑麦面包、传统法棍、夏巴塔等，不过很多欧式面包因为制作食材以及制作工艺的不同，所以硬欧包的占比会比软欧包要大，而硬欧的主要特点是遵循食材的原本味道，材料方面既简单又健康、低糖低油。

2、全麦面包
全麦面包比起普通面包更健康和更适合减肥人士，全麦面粉是由一颗颗完整麦粒加工而成，所以是没有去掉麸皮和胚芽，虽说这样做出来的面包口感会比较差一些，但营养充足、饱腹感强以及血糖生成指数低（就是吃下去后让血糖升高的幅度），还能够提供人体必需的B族维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质。

所以由全麦面粉为主做成的面包会比那些用精制面粉做成的面包药更加的健康和更加合减重减脂人士食用，不过并非所有的称作“全麦面包”的就一定是真的全麦面包，因为根据《中国居民膳食指南》全麦面粉添加量在61%（重量）或以上的面包才能称为全麦面包。

那么欧包和全麦面包哪个适合减肥？
关于“欧包和全麦面包哪个适合减肥”这个问题小编建议减肥人群可以适量吃全麦面包，因为全麦面包是用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作而成的面包，这种包面它保留了完整的胚芽、麸皮以及胚乳。在全麦面包中富含大量的维生素B族、钙、铁和锌等多种微量元素，这些都比普通面包的营养要丰富很多，也更加有营养。还有全麦面包中的热量含量是很低的，而且它比普通面包更耐咀嚼，饱腹感也比普通的面包要强一些，如果在饭前食用一些就可以减少其他食物的摄入，所以减肥期间可以适量吃全麦面包。

还有全麦面包的口感虽说是比较粗糙的，但它富含大量的纤维素可以帮助人体促进肠道蠕动，非常有利于我们人排毒通便，减少体内废物和毒素囤积导致的发胖症状出现。不过在减肥期间的饮食也不要过于单一了，不要说什么食物适合吃就不吃别的东西了，就算要减肥也要确保机体的营养供应，可以食用一些清淡、热量低以及含糖量低的食物。最后减肥除了要管住嘴还要迈开腿才行，只有控住饮食加适量运动才能健康的减重。