现在这个社会对于个人有了更高的要求，就是实力和外形都要比其他人出色才能获得更好的好感度，一个人的能力是后天学习，只要完成了16年的寒窗苦读方就能出社会，而一个人的相貌是天生的，但是一个好身材则需要靠后天来雕刻，当你拥有一副好身材就可以提高自身的魅力指数，不仅可以让你穿衣服更有气质，而且平时也会变得更加有自信心。相反如果是一副肥胖的身材不仅让你很多衣服驾驭不了，还会容易受到瘦子们的嘲笑。

减肥不仅是为了瘦下来拥有一副好身材，同样也是为了遇见一个不一样的自己，或者说是遇见一个更好的自己。很多肥胖的人大多数都充满了惰性，而且比较爱吃各种的食物（高糖、高脂的食物），喜欢待在家里不运动，对于这些来说减肥是一件很难去执行的事情。其实对于减肥你需要有足够的行动力和有明确的计划跟目标，并且保持毅力跟决心去执行才能有成功的胜算。

首先不管是做什么事情都需要有一个计划，对于减肥需要一个周期性的计划，千万不能急于求成，因为我们的脂肪细胞是有记忆功能的，它们的代谢周期会在3-6个左右，这就意味着减肥时间要足够长才能让身体代谢掉原来的脂肪细胞，并且让新的细胞产生了新的体重记忆，这样减肥成功之后反弹的几率才会降低。

如果你在减肥的时候急于求成没有耐心去坚持，老是在中途放弃、或者是选择一些错误的方法去减肥让自己快速的瘦下去，那么你会很容易陷入一个溜溜球效应：身材很容易反弹，好身材无法真正的维持住。其次就是减肥的速度不能过快，因为放慢速度可以提高反弹的几率，只要保证每天的热量摄入等于或者小于身体的热量输出，那你的身材就会慢慢的瘦下来，想要维持减肥后的好身材，减肥的周期建议要在3个月以上，并且在减肥后同样需要保持自律的生活，否则身材就很容易复胖回来了。最后要养成每周1到2次测量体重的习惯，因为这样可以让你及时的发现自己的身材是否复胖了，接着及时做出对应的措施。

那么什么样的身材算是好身材呢？

据网上最新的调查显示：大多数人都认为紧实的肌肤、合理的的体重以及健康的身体状态，再加上昂首挺胸的身体姿态就是构成了女性最美的样子了。而要形成和保持住这样的好身材不是一朝一夕的，需要长时间的自律和坚持，一般身材好的女性都有几方面的共同特点：喜欢运动并且能坚持锻炼，拥有合理的饮食结构能并能控制饭量，而且生活作息规律并能持之以恒。

现在很多年轻人的工作都是属于体力劳动占比很小的，也因此运动的机会相对较少，长期的坐在办公室中的工作方式造就了一批颈椎不好、腰椎不好的年轻女性。能够在这样的环境下主动多做运动并且坚持下去是万能可贵的一件事情。如果能做到这一点的人也反应出来这个人很有毅力。

在职场中的年轻人通常工作时间紧迫，一日三餐都是随便吃一些东西，造成都是在上班的路上简单吃点，而午餐、晚餐叫外卖也是一个常态现象，甚至有的人还习惯了饥一顿饱一顿的，这些不良习惯时间久了会对身体尤其是胃产生不良影响。所以能够在这样紧张工作环境下拿出部分精力去挑选合适的食材，注意营养搭配并合理控制摄入量，这其实需要一个很强大的毅力才能做到的。还有要做到按时作息、避免熬夜等也是维持好身材的必要条件，因为在健康的层面上来讲：睡眠质量和睡眠的时长是会直接影响到身体的新陈代谢的。

最后，以上的几点如果能够长时间坚持下去，不仅可以让你拥有一个好的身材和体态，更大的收获还是外在的生活习惯坚持久了就会形成内在的自律品质，而这种品质会让你变得更加优秀。