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跑步不出汗能起到减肥的效果吗?你上了汗水的当了
跑步不出汗能起到减肥的效果吗?你上了汗水的当了
​出汗越多就代表减肥的效果越好?小编相信这个是很多人都有的“错误”观念,尤其到了夏季的时候很多人都回借助高温的天气出多点汗来瘦身,而结果却是没有能减掉多少肥肉,但就算是这样很多人依旧坚持认为跑步流汗就是在消耗脂肪,那么跑步真的出汗越多减肥效果就越好吗?其实你是上了汗水的当了,跑步虽然可以让我们出很多汗水,但汗水的多少并不能决定是否可以减肥成功,毕竟汗水并不是脂肪的眼泪。...
2022/08/19
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锻炼出汗能去除身体里的湿气吗?赶紧为家人收藏起来
锻炼出汗能去除身体里的湿气吗?赶紧为家人收藏起来
眼下“超长待机”三伏天已经正式开启了,每年到这个时候气温都是一年中最闷热的,有很多地方已经开始了“蒸桑拿”模式,如广东、河南以及江苏等气温纷纷刷新纪录,体感温度都达到了40度以上(部分地区直逼50度),而这种闷热的环境会很容易让人受到“湿毒”的侵扰。毕竟在这种气温下我们常常都是在空调底下吹着,而且不爱运动、爱吃冷饮以及熬夜等导致湿气全跑进体内去了!...
2022/08/13
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黑巧克力热量高为什么还减肥?不要再自欺欺人了
黑巧克力热量高为什么还减肥?不要再自欺欺人了
减肥一直以来都是一个久经不衰的话题,大家所采用的减肥方法也是五花八门和层出不穷的。我们常常说减肥有六字真言:管住嘴,迈开腿,但是现实生活中的诱惑实在太多让人没法管住嘴,要是能够靠吃什么就可以成功减肥岂不美哉?相信很多人都期盼着有这样的 “特效食品”能让减肥更加容易一些,所以在生活中会经常听到各种吃什么什么减肥的流传。哪怕只有一点点的“噱头”都会被拿来各种炒作。...
2022/08/11
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 游泳多久才能达到减肥的效果?看看你做对了没有
游泳多久才能达到减肥的效果?看看你做对了没有
​减肥塑形应该是我们人类永恒的话题之一了,尤其是现在到了夏季之后投入减肥大军的男男女女是数不胜数,而在适宜减肥的运动中游泳觉得可以排到前面的,只要你控制好在游泳后不暴饮暴食的话,至于那些什么游泳会让你肩膀变壮、皮肤不好等就不要多想了,只要你是一个普通游泳者就不需要担心,毕竟你做不到那种每天系统性的游泳训练。...
2022/08/09
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仰卧起坐每天需要做多少个才有效?看看你平时做对了没有
仰卧起坐每天需要做多少个才有效?看看你平时做对了没有
仰卧起坐应该算是一个国民度非常高的运动项目了,小编记得在小学体育考试都会考这个运动,然后到了初中、高中也还会继续的考。在高考完之后小编那时候还在想大学应该就不用考这个东西了,但上了大学之后才发现还是要继续的考。不过等到出来工作之后小编几乎很少会去做这个动作,毕竟做着做着就会想起被体测支配的恐惧。...
2022/08/07
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不爱运动的人怎么减肥最有效?做好这两点即可
不爱运动的人怎么减肥最有效?做好这两点即可
​在减肥这件事上对全世界的女人来说都会像奥特曼打小怪兽一样,往往是秋膘都还没来得及去减掉冬膘就马上又贴上来,可以说是一波接着一波根本没有停止过。我们都知道经常做运动是可以起到一个减肥的效果,但对于很多人好不容易忙了一天可以回家撸猫、追剧以及打游戏,你却要我我去健身房跑掉两杯咖啡的卡路里?对不起,我有这个心但身体不受我的控制。...
2022/08/05
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膝盖不好的人适合什么运动减肥?推荐3种不伤膝盖的运动
膝盖不好的人适合什么运动减肥?推荐3种不伤膝盖的运动
我们的膝盖是支撑着我们的身体,而且几乎每时每刻都在承受着压力,只不过是在不同的运动状态下所承受的负担不同,如躺下时膝盖的负重几乎为0的,但要是站起来或走路时负重就会是体重的1~2倍;再者上下坡或上下楼梯时会是体重的3~4倍;在跑步是会是4倍;一旦蹲着和跪着就会达到体重的8倍。...
2022/07/29
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 坚持跑步多久身体会出现明显改变,看完你会心动吗?
坚持跑步多久身体会出现明显改变,看完你会心动吗?
跑步对于我们来说应该是一项比较基础的运动项目,但跑步给人所带来的变化确实由内到外的。黄磊老师应该大部分人都会认识,黄磊老师在年轻的时候也是俊朗小生一枚,只是现在到了中年难逃发福的命运而已。不过在最近新一期的《向往的生活》中黄磊老师明显比原来瘦了很多,有在追《向往的生活》的人都知道黄磊老师在前几季就已经开始每天早起跑步。...
2022/07/27
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快走和慢跑哪个锻炼身体效果好?这下终于有答案了
快走和慢跑哪个锻炼身体效果好?这下终于有答案了
要是单纯从锻炼效果的角度来分析的话,尤其是在增强心肺系统和减肥塑身等方面,那么慢跑是比快走更加合适的,因为慢跑的锻炼强度是比快走要高一些的。不过从其他的角度来看快走也有自己的优势,如快走会相对轻松一些、也更加的安全不容易磨损膝盖等。其实慢跑和快走都是目前比较流行的两种有氧锻炼方式,不管我们选择哪一种都能够得一定的锻炼效果,所以这两种运动是各有优劣的,只是分适应的人群有不一样而已。...
2022/07/23
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提高心肺功能有哪些锻炼方法?几种运动可尝试
提高心肺功能有哪些锻炼方法?几种运动可尝试
对于很多人来说运动只是为了能够获得更好的身体去享受生活,而这一切的基础都是因为有一个很好的心肺系统。尤其对于一个经常运动的人来说心肺系统就等于汽车的发动机,虽说我们每个人都知道心肺系统的重要性,但是有时候锻炼上瘾了就会容易不注重心率的变化和轻视身体的求救讯号,其实大家在一些马拉松比赛中也会看到有昏迷或者是猝死的案例,而这大多数和心肺功能差还不自知有直接的关系。...
2022/07/21
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感冒期间可以锻炼身体和跑步吗?真相颠覆你认知
感冒期间可以锻炼身体和跑步吗?真相颠覆你认知
我们都知道气温忽冷忽热是很让人感冒的,尤其是在春秋两季早晚温差变化很大的时候,不过虽说夏冬两季的气温变化是比较慢,但是我们只要我们在室内就离不开空调、暖气等家电,这样一来只要一出门就会是另一番天地,在这样不同的温差变化和在加上现代社会人们工作生活的压力较大就使得感冒成了一年四季中最常见的疾病。...
2022/07/18
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骑车和跑步哪个锻炼效果好?两者各有优势
骑车和跑步哪个锻炼效果好?两者各有优势
跑步和骑自行车相信是不少人都喜欢的经典体育运动,它们都属于可以在户外减肥最好的有氧运动,不管是在城市的道路上或是在公园小路上等都可以进行。不过正常来说跑步会比骑自行车更能消耗掉体内多余的热量,不过跑步对关节却又不少的影响,那么对于这两种运动那种更适合你呢?...
2022/07/16
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