每一位女生都会有一个非常“疼”自己的亲戚——就是大姨妈，大姨妈她每个月都会准时开着一辆卡车来看你，并且还会把车开到你的小肚子上进行来回碾压，而你只能默默忍受着、不敢动弹，还要想尽一切的办法去“哄”她，希望能够她尽早开车离开你的肚子，知道小编说的是什么吗？没有错说得就是痛经！



根据最新的数据统计：全球有将近80%的女性有着不同程度的痛经，在我国功能性痛经的发病率约为33%，其中会严重影响到工作的占比约14%，通常会发生在经期前后或者行经的期间，尤其是进入青春期的少女发生痛经的概率会更高，通常会在月经初潮或是初潮后2到3年内出现。痛经时常会伴随着女性整个月经期，也因此会给女性带来非常多的困扰，就比如说“大姨妈”来的第一天，非常多的女性会因为痛经导致量走路都很难，只能在床上抱着暖宝宝、吃着止痛药来度过，那要怎么做才能有效的缓解痛经的症状呢？今天优秀的女性之友小编就带大家了解一下痛经。

痛经是由什么引起的？
1、原发性痛经
原发性痛（既功能性痛经）经是指生殖系统没有发生器质性病变的痛经，在临床上大约90%以上的痛经都属于原发性的痛经，它的出现与其月经的周期有直接的关系。



一般月经的周期可分为月经期、增生期以及分泌期，月经的到来子宫内膜也会随之发生变化，子宫内膜细胞中会释放大量的前列腺素，接着引起子宫平滑肌过强收缩和血管挛缩，导致子宫出现缺血、乏氧状态而出现痛经，而一种叫“前列腺素PGF2α”的物质是原发性痛经的主要介质，它可以经过血液循环到达头部和胃肠道，引起胃肠道、恶心以及头痛等情况出现。

2、继发性痛经
继发性痛经是指生殖系统器质性病变而引起的痛经，如盆腔炎、子宫肌瘤和子宫腺肌症等疾病都可以引起痛经，这种通常会在月经初潮后数年才会出现。如果有的女性一开始没有出现痛经的症状，后来出现痛经的话多半就是这种继发性痛经了。



中医如何看待痛经的？
其实对于疼痛在中医里是有一个概括性说法的，就是一个普遍性的理论：不通则痛，不荣则痛。而其中的“不通”是指气血的不通畅，中医常说的气为血之帅就是血液的运行要靠气的推动。如果在月经来潮前我们身体气机发动下行不通畅，就容易出现了局部的气滞和气结导致腹痛的出现。



还有如果月经下行的通道被某些因素给阻塞了，那月经下行就要负责把这个通道给冲开，而在这个过程同样也会导致腹痛的发生，比如说收到寒邪的入侵，寒邪可以凝闭血脉导致血流运行不畅，这样下行的通道就会因此阻滞，腹痛也会随之发生。有一部分淤血体质的女性，其淤血同样会阻塞月经通道，进而导致腹痛的发生。而这个“不荣则痛”可以理解为身体的气血不足，进而导致了的组织营养不良引起的疼痛，这个痛常常是隐隐作痛和空痛。

痛经如何去改善？
1、运动
相信很多女性都用过例假这个借口来逃避过体育课或者是体育锻炼，但其实规律的体育活动（包括经期适当体育锻炼）不仅不会伤害身体，反而可以有助于效缓解痛经和减少月经症状。在网上有研究发现：平时喜欢运动或者是在经期适量体育运动都能缓解痛经，这是因为适量的体育运动能有效地改善血管功能与血液状况和增强心血管功能。



还有体育运动能够调节大脑皮质的兴奋和抑制过程，起到一个改善盆腔血液循环和减轻经期的不适感的效果，但运动的选择、运动的强度以及持续时间等问题都没有明确的研究，所以只能说在自身可接受的范围内达到缓解痛经的目的即可，剧烈的运动非常有可能起到一个适得其反的效果。

2、揉腹
我们的腹部是冲冲任气血运行的地方，而经常按揉腹部可以起到一个疏通气血的效果，建议平时可以在饭后一小时做一次就可以，具体的方法：双手手掌叠在一起轻放在腹部，然后顺时针和逆时针各轻柔五分钟。如果是在经期内操作力度一定要轻。



3、注意卫生
我们前面也说到经血主要是子宫内脱落的卵细胞，经血的流出在外阴部形成的温暖、湿润的环境会为一些有害细菌的生长繁殖创造非常好的条件，如果这期间自身的卫生没有做好，就很容易让细菌滋生并上行进入阴道引起各种妇科疾病。还有女性在经期期间抵抗力是会下降的，饮食不当也容易导致肠胃不适，所以个人卫生和饮食卫生都要做好。



现在很多女性都很喜欢吃各种的甜食和一些不健康的零食，而到了吃饭的时候就不好好的吃饭，虽说健康的饮食对缓解痛经起到的效果很小，但是健康的饮食能够改善全身的健康状况，所以小编建议女生们应少吃一些垃圾食品，多吃一些蔬菜、水果、谷类等食物。