现在不管是男生还是女生都会希望自己能有一个魔鬼般的身材，尤其是拥有平坦的腹肌马甲线可以让人变得十分的性感迷人和提升自己的魅力，同时也能让自己更加自律生活和充满活力。而一个良好的健身训练计划是健身最重要的组成部分，因为在健身的过程中我们需要注意动作的质量、运动后要吃什么好以及健身后要休息多久才好等，所以说健身训练计划的安排是重中之重的，一个号好的健身计划可以起到一个事半功倍直接变成超人起飞，但要是一个是坏的健身计划则会让你进步缓慢甚至退步。今天我们就来聊一聊很多健身新手最为关心的问题：就是健身隔一天一练还是天天练好？

其实这个问题是不会有绝对的答案的，因为每个人的健身计划都是存在一定的差异，因此对于健身隔一天一练还是天天练好这个问题是没有办法去说那个好那个差的，最关键的还是要取决于自己健身的目的是什么？是想要一个不错的身材还是只是想要一个健康的身体就行，如果你健身的目的只是想要一个更好的身材和增肌变成肌肉男的话，那么你肯定是需要付出更多的训练时间来助你完成这个目标的。

但要是你健身的目的只是单纯的为了能拥有一个健康的身体和增强身体素质，而不是在乎自己身材是否好看或成为肌肉男那样的话，那么你的健身计划是可以稍微懈怠一些的，如可以选择隔天一次或两天一次这样子，只要一周有三次的训练量和运动量已经足够了。不过对于那些热爱健身的人来说一天中的时间永远是不够用的，因为他们是属于每天都要练一练的人，如周一去练胸、周二练背、周三练腹以及周四练臂等等之类的健身计划，但是有不能天天只练一个部位，所以这些人会每天安排自己去做锻炼不同的位置。这种锻炼方式看起来是很合理没什么毛病，但是小编要提醒大家肌肉的增长是要经过高强度的训练使得肌纤维撕裂后再修复生长的，而在这个过程中营养的补充、合理休息以及健康饮食是起到一个决定成败的作用。

其实对于健身隔一天一练还是天天练好这个问题小编个人认为适当的休息是可以更好的有助于健身效果的，在这里小编就拿健身是为了增肌的目的来举个栗子，刚才说到过增肌是通过训练破坏肌肉在修复增长的，在这个过程很多人错误的认为只有训练才是最重要的，往往忽视休息恢复，但实际上给自己的肌肉一个恢复的时间是可以让你下次的训练更加有效果和增肌速度更快的。

而对于那些刚刚开始健身的人小编建议不要过于急于求成，因为凡事一急是很容易出现适得其反的效果，我们一定要明白健身是一个缓慢的过程，正常都是要用年来做计量单位的，如果一开始你就每天训练的很苛刻或要求太高不给自己休息的时间，那么很快你就会感到十分的痛苦，严重甚至会让你失去对于健身的兴趣。如果你是哪种胖子体型想要快速的瘦身，如像什么一个月要减掉多少斤之类的，那么小编则会建议你天天去进行锻炼，这种健身方式相信很快就可以让你瘦下来的，毕竟健身它就是一种你付出了多少就能够得到多少的运动。

总的来说每种训练计划最好要根据自己的实际身体情况来定，我们不能强行说哪种方法更好一些，只能说是哪种方法更加的适合你，最后小编在给大家提醒一点：就是很多的健身狂魔要适度的去健身，不要让不要让健身支配了你时间和生活，毕竟健身来源于生活，但千万不要让健身高于你自己的生活。