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锻炼出汗能去除身体里的湿气吗?赶紧为家人收藏起来
首发
作者:尚恩控股
阅读量:434
发表时间:2022-08-13

眼下“超长待机”三伏天已经正式开启了,每年到这个时候气温都是一年中最闷热的,有很多地方已经开始了“蒸桑拿”模式,如广东、河南以及江苏等气温纷纷刷新纪录,体感温度都达到了40度以上(部分地区直逼50度),而这种闷热的环境会很容易让人受到“湿毒”的侵扰。毕竟在这种气温下我们常常都是在空调底下吹着,而且不爱运动、爱吃冷饮以及熬夜等导致湿气全跑进体内去了!


锻炼出汗能去除身体里的湿气吗

使得整个人每天都昏昏沉沉的没有精神,伸出舌头照镜子的时候会发现自己的舌苔又厚又白,看着就忧心忡忡。我们都知道湿气是危害我们人体健康的头号罪魁祸首,它会让你的体重上涨、便秘加重、皮肤粗糙以及整个人都黏黏糊糊很不自在,严重的时候甚至会损伤人的脾胃功能,进而导致你出现失眠、厌食和腹泻等症状,所以在三伏天里做好祛湿工作尤为重要,在网上有很多人说夏天通过运动的方式可以去掉身体中的湿气,因为做运动可以让我们在短时间出很多汗水,而出汗就可以起到一个排泄的作用,那么锻炼出汗能去除身体里的湿气吗?今天我们就来好好聊一聊这个问题。


首先了解一下人体出汗的机制
我们人出汗是分为主动出汗和被动出汗两种,其中被动出汗则是由于天气闷热、心情烦躁等形成出汗,这种出汗方式对人体健康是很不利的;而主动出汗则是人体活动(运动)而出的汗,这种出汗方式是非常有利于保持人体内的温度和散发热量的,所以是非常有益于我们身心和身体健康的。人的汗液主要作用是调节体温的,我们人就好像是一台精密的机械,要是不出汗的话会出现很严重的问题。


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因为汗水就是我们身体内的“空调”,要是按照中医的说法:夏季就是要出汗的,因为出汗本身就是人体的一种排毒方式,正常我们人体会有两种排毒方式,一种就像我们现在说的出汗,而另外一种则是大小便,这两种方式会共同承担人体的日常排毒。其中出汗在夏季不需要做什么就可以很自然出汗,所以会有利于人体的新陈代谢和有利于经络平衡和免疫系统的健康。如果一个人长时间在空调房憋着不出汗的话,那么很容易让皮肤出现不会呼吸的情况,最后就会造成人体代谢系统的紊乱,并且还会把这种皮肤的排毒功能都转到了肾和肝上。


锻炼出汗能去除身体里的湿气吗
其实缺乏运动是我们人体湿气加重的主要原因之一,所以日常适当的运动可以促进身体器官协调运作加速“排湿”。在中医的病理中是有“五邪”的说法,“五邪”有风、寒、湿、燥和热(火),这“五邪”可以说是我们人体疾病的源头所在,同时也是我们人体健康的障碍,这其中以寒和湿是最常见和最棘手,因为几乎所有的常见病和易发病都会与寒和湿有直接或间接的关联,而湿气的产生在很多中医认为其中一个原因就是经络不通引起的,而运动对于疏通经络会有非常好的效果。


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还有值得一提的是在中医理论里夏季是养生和排出身体寒湿的好时机,俗话说得好:“冬病夏治”。通过运动可以加速人的新陈代谢和加快气血的运行,在这个过程会有大量的湿气会通过泌尿系统随汗液排出,所以是特别适用夏天更容易造成湿气淤积的季节的。而且适合祛湿气的运动是有很多种的,我们可以选择一些轻柔舒缓、运动强度适中的活动项目,如太极拳、瑜伽、快步走以及骑自行车等都是很不错的运动项目。


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不过需要注意把握好运动的强度和运动量,也要学会循序渐进、不能太过剧烈或为求“速成”而盲目加大运动量,因为在《黄帝内经》记载到:动则生阳,但动也能耗阳,在我们进行剧烈运动的时候,身体的阳气虽说会被激发起来,但同时也是在耗散我们的阳气。要是一个人的人底子差(阳虚气虚)就不适合做一些剧烈的运动,毕竟他本身就没有多少阳气供他消耗,强行做剧烈运动非但不会达到运动祛湿的目的,反而会让自己的身体越来越虚弱。