对于很多人来说运动只是为了能够获得更好的身体去享受生活，而这一切的基础都是因为有一个很好的心肺系统。尤其对于一个经常运动的人来说心肺系统就等于汽车的发动机，虽说我们每个人都知道心肺系统的重要性，但是有时候锻炼上瘾了就会容易不注重心率的变化和轻视身体的求救讯号，其实大家在一些马拉松比赛中也会看到有昏迷或者是猝死的案例，而这大多数和心肺功能差还不自知有直接的关系。

现在有很多的年轻人在表面上是很壮的，但实际上只要走两级楼梯就会开始气喘吁吁，而这就是心肺功能差最直接的表现了，所以为了大家的身体健康今天小编要给你们介绍几个超简单的提高心肺能力的方法。

为何要加强心肺功能锻炼呢？
心肺功能其实是指人的摄氧和转化氧气成为能量的能力，在这整个过程中心脏的泵血功能、肺部摄氧、交换气体能力、血液循环系统会携带氧气到人身体各部位的效率以及肌肉使用这些氧气的功能。曾经在《素问·灵兰秘典论》有记载到：心者，君主之官，神明出焉；肺者，相傅之官，治节出焉；简单来理解就是心会主身之血脉，而肺则朝百脉，所以肺是具有辅助心脏去调节血脉运行作用。还有肺主气，司呼吸，负责和外界进行气体的交换。总的来说就是我们人体之所以可以正常呼吸、血脉周流不休都是依赖于心肺互协调作用和心肺功能正常发挥。

俗话说：兵马未动粮草先行！在很多病毒的战争中心和肺都是每个人的“粮仓”，给予身体供血和供氧。在正常情况下人体动脉血氧饱和度会在98%，而静脉血氧饱和度则会在75%，要是一个人的心肺功能弱，血和氧供应出现不足的话，那么血液携带和输送的氧气就会出现过少的情况，一旦血氧饱和度无法达到要求值就会影响到细胞的正常代谢，严重的时候甚至会威胁到人的生命。而对于心肺功能进行锻炼最好要做到心肺强、血氧足以及全身的每一个部位“吃饱喝足”才可以，只有这样它们才能更有力气去进行“战斗”，把那些想要侵入身体的病毒、细菌等全部消灭。

提高心肺功能有哪些锻炼方法？
1、跳绳
在很早之前就有科学研究指出：跳绳对心脑血管、肺功能都会有利好的益处，而且还能够在一定程度上改善一个人的骨质疏松和增加神经系统协调性。长期坚持跳绳的人还能够改善抑郁情绪和失眠问题。跳绳可以让人的血液获得更多的氧气让心血管系统保持强壮和健康。

还有如果是正处于生长发育期的青少年跳绳还能增强人体心血管、呼吸自己神经系统的功能，同时也能刺激生长激素的分泌量起到一个促进身高增长和器官发育的作用。再者现在很多青少年都存在肥胖的问题，而坚持跳绳可以燃烧体内多余的脂肪，这对减肥、降血脂都会有很好的帮助。

2、爬山
对于爬山这种运动主要是看通过山路还是台阶，如果是通过山路其实就等于有坡度的跑步了，这对心肺的锻炼效果会比在平地的时候要更好，但要是台阶的话就要注意对膝盖的保护，因为在下下台阶的时候对膝盖会有较大的冲击。所以有条件的建议每天通过山路爬山，只要在下山的时候注意不要太快即可（注意缓步而行和调节呼吸），要是在没有山路只有台阶则建议平时可以适当去跑步，接着每周爬一次山就可以了。

3、游泳
游泳可以有效的提高以及改善人的心血管系统的机能，尤其是从小就参加游泳锻炼人，游泳可以促进心血管系统的发育，而这一点是其他的运动项目不可以代替的。我们人从平卧状态到静止站立会因为重力对血液的影响，所以在腿部静脉中积聚起来的血液会达到600毫升左右，这样一来会使得心动容积减少，此时机体只能通过加快心动频率的方式来保持心脏每分钟的血输出量。

这也是为什么人在平卧变为站立的时候心动频率较快和心容积较小（约600毫升）的主要原因，相反从站立变为平卧时体内的流体静压会减少，这是因为血液由身体各部分移往胸腔，而且重力对心脏的压力减少使得血液回心比站立时容易，此时心容积加大（会到740毫升总有）、心率也会减慢。