我们人体内是有多种内分泌腺，这些分泌腺主要的工作就是分泌各种激素来调节人体各个部分功能，而大家常说的女性内分泌失调一般是指雌激素分泌不足或者是雄性激素分泌过剩，如果女性的内分泌失调会使得出现男性特征比较突出，如毛发旺盛、脾气暴躁、嗓子沙哑和皮肤毛孔变大等。

正常女性在过了青春期卵巢就会逐步发育成熟并开始分泌雌激素，在受到雌激素的影响后女性的第二性征就开始发育明显，到了成年后雌激素会保持在一个动态平衡状态中来维持女性的生殖功能。而到了更年期后会随着生育任务的完成使得卵巢开始衰老，而雌激素分泌同样会随之开始下降，女性在出现绝经后会停止分泌雌激素，也就是说女性在更年期以前出现内分泌失调是属于不正常的现象，很容易诱发多种妇科疾病，需要及时发现和调理才行。

而导致女性内分泌失调的因素有很多种，如劳累过度、生活作或饮食不规律、熬夜等等。还有不良情绪对女性内分泌系统影响同时也是很大的，例如焦虑、恐惧和过分紧张等也会影响女性的内分泌系统。

什么是内分泌失调？

其实内分泌就等同于一个系统，它并不是像心肝脾肺肾一样是单独的存在，在内分泌系统里面包含有下丘脑，垂体甲状腺、甲状旁腺，肾上腺和胰腺，以及一些布满全身内分泌组织和细胞。这些器官、组织以及细胞会通过分泌激素的方式和神经系统一起共同调节身体的新陈代谢、生长和发育等。

在正常情况下这些激素是处于是个平衡的状态，但如果因为某些因素导致了这个平衡被打破，如激素过多或者是过少、激素比例失调等就会造成人体的不适，而这也就是大家口中所说的分泌失调了。

那么女性内分泌失调该怎么办
1、加强锻炼、作息规律
内分泌失调的女性体内毒素的堆积率是比较高的，所以女性就需要用适当的方式去加快体内毒素的排除，其中适量的运动就可以达到这样的效果，这主要是因为人在运动的过程中，身体的代谢速度会得到很大的加强，这样一来就能够增加对毒素的排出率了，不过内分泌失调的女性在做运动之前一定要记住不能在太过硬质的地面去进行蹦跳以及奔跑，在在太过硬质地面运动很容易出现脚踝肌肉损伤的状况。

还有早睡早起是调节内分泌失调比较有效的方法，建议女性在生活作息上要保持规律，最好可以在晚上11点前就上床休息，因为长时间睡眠不足会很容易引起内分泌失调。还有长期熬夜或作息不规律会使得女性从外表比其他同龄人老很多，而且身体健康也会跟着受到影响，只有保证每天都有充足的睡眠时间才能保持内分泌稳定。

2、放松自己、多泡澡
如果女性长时间处于紧张的工作状态中会使得神经紧绷，这样一来会大大提高出现内分泌失调的几率，所以女性平时一定要找到一个合适的宣泄窗口，如偶尔给自己放个假去旅行看看青山绿水、找朋友倾诉等让自己内心恢复平静。

还有建议女性在日常生活中可以适量多泡澡，泡澡不仅可以促进我们身体中的血液循环和新陈代谢，而且还能让全身的全身肌肉得到放松，这对调整失眠、焦虑和忧郁等疾病都非常有帮助。

3、多补水、注意饮食
我们人的身体有80%以上都是有水分所组成的，而这也说明了水对我们的重要行，尤其对于女性朋友来说只有多补水才能及时的排除身体中的毒素和垃圾，而且在吃饭前的半小时喝上一杯500毫升左右的水，那么我们就可以少吃225千卡左右的食物，这样一来不仅可以帮助我们减肥和保持完美的身材，还能够有利于保证身体健康。

日常饮食对调节女性内分泌失调也是非常重要的，建议女性平时可以适量多吃一些对身体健康有益的豆类食物，这些食物富含人体需要的蛋白质、植物雌激素等成分，这些成分不仅对内分泌系统稳定有帮助，而且还能避免出现内分泌紊乱严重的情况。