水是我们人类的生命之源，在我们人体中有约70%都是由水构成的，人在缺水的时候不仅会十分难受，而且还会影响到身体的代谢，严重时甚至会危害到身体健康。所以现在很多医生、专家等都会建议每人每天喝8杯水，这不仅可以保证身体水分充足，也能让人体维持在较好的代谢状态。

俗话说得好：一日之计在于晨，早上起来的第一杯水是十分重要的，在这时候喝一杯温开水可以及时为身体补充消耗了一晚上的水分，因为在我们睡觉的过程呼吸和汗腺都会使得身体的水分持续地流失，所以早上起来喝一杯水就可以快速补充睡眠过程中流失的水分。

还有睡觉是我们身体的排毒过程，在经历了一晚上的新陈代谢，人体内的血液会变得粘稠而血流缓慢，而起床喝一杯温水就可以达到促进体液循化的效果，曾经在晚上有研究指出：早上空腹一杯水可以将代谢率提高约24%，使得身体快速的清醒过来。此外早上起床后胃里面的食物早已消化完毕，这时喝一杯温水就等同于冲水马桶一样，可以把胃壁的残渣冲洗得一干二净，而且体液尿液里的毒素和新陈代谢产生的废物同样会随着尿液排出体外。

不过虽说早空腹喝一杯水对身体健康是很有帮助，但是早上起床后尽量不要去喝冰水，因为我们大多数人从小就被长辈们教育喝热水有益身体健康，就一直都有摄入温水的习惯，一旦早上喝太凉的水就很容易刺激肠胃，接着引起胃黏膜血管急剧收缩造成肠胃不适，甚至有的人早上喝完冰水就呕吐腹泻，所以小编建议大家为避免“自己找罪受”还是喝热水或常温水为好。

还有很多人在早上起床后会还特别容易口渴，然后就喜欢“咕噜咕噜”一顿猛喝，但其实这种喝水的方式非常不好的，正常建议小口少量多次饮用，因为我们人的肾脏每小时只能排水800-1000ml左右，如果在短时间内突然大量饮水会很容易导致稀释性低钠血症，进而对心脏和肾脏功能造成损伤。再者早上空腹的时候最好就是喝温开水，而不是用饮料、牛奶和豆浆等去代替，因为这些饮料并不是纯净水，在你喝进身体之后并非立马就被身体吸收，还需要经过肠胃去消化的才能吸收，而这就达不到我们想要的排毒清肠促消化效果。

那么早起空腹喝多少水好呢？
早在《中国居民膳食指南（2016版）》说到：建议2岁以上的健康人群，早上起床后可以空腹1杯（200毫升）水，而老年人、儿童等特殊群体，如果一次性觉得喝200毫升（1杯）水比较困难就可以采取少量多次方式，如把它分成2～3次去喝，每次50～100毫升即可。

还有建议那些患有肾脏疾病或者是某些代谢性疾病的患者要在医生的指导下来决定喝水的量，这样可以避免给身体造成负担。反正总的来说就是要避免一次性喝太多水而影响消化，每个人可以根据自己的实际情况来决定（量力而喝）。